Over het algemeen kunnen degenen die net met yoga zijn begonnen, een dikkere mat kiezen, bijvoorbeeld 6 mm of 8 mm dik, om sportblessures te voorkomen. Maar kan ook niet een te dikke mat kiezen vanwege angst voor pijn, te dik gemakkelijk om het evenwicht te verliezen in de praktijk, het zwaartepunt is onstabiel, wat resulteert in verstuiking. Als je een bepaalde basis hebt, kun je kiezen voor een yogamat met een dikte van ongeveer 3,5 mm. Hardcore-fans en professionele yogi's gebruiken over het algemeen yogamatten van 1,5-4 mm dik. Als je een yogamat koopt, knijp er dan met je duim en wijsvinger in om te proberen hoe zacht en hard hij is. Hoe flexibeler de yogamat is, hoe beter deze het menselijk lichaam beschermt. Bovendien kun je, als je erg bang bent voor pijn, een relatief dikke yogamat gebruiken om te oefenen.