Gym Fitness Meerdere gewichten Vinyl Kettlebell

Een kettlebell is een gietijzeren gewicht met een handvat zodat hij mooi in de hand ligt, en onder het handvat zitten bolvormige ijzers met verschillende gewichten. Kettlebell-training is een ballistische training die cardio-, kracht- en flexibiliteitstraining combineert.

Er werd geconcludeerd dat de kettlebell-intervaltrainers ondanks de kortere trainingstijd een significant hoger totaal calorieverbruik en zuurstofverbruik hadden dan de andere proefpersonen. Onderzoekers zijn van mening dat intervaltraining met hoge intensiteit met kettlebells een zeer effectief alternatief kan zijn voor intervaltraining op de fiets, en dat het flexibeler en handiger is dan fietsen.

Een ander voordeel van kettlebell-training dat het vermelden waard is, is spieractivatie en blessurepreventie. Bij het uitvoeren van kettlebell-schommelingen verschillen de dynamische spieractivatiepatronen aanzienlijk van traditionele weerstandstraining. Tijdens het trainen met halters blijft de romp relatief stil, terwijl kettlebells heel anders zijn. Dit heeft sommige onderzoekers ertoe gebracht te geloven dat kettlebell-training van groot nut kan zijn bij de preventie en revalidatie van sportblessures.