Welke dumbbells moet een beginner gebruiken? Beginners moeten zware dumbbells kiezen? Welke dumbbells zijn geschikt voor beginners? Als eenvoudig apparaat voor krachttraining kunnen halters bijna de spieren van alle delen van het lichaam trainen. Vergeleken met andere apparatuur zijn dumbbells kleiner van formaat en gemakkelijk te gebruiken. Ze zijn voor veel beginners een essentiële uitrusting als ze beginnen met trainen. Voor veel beginners op het gebied van fitness moet de keuze van de belasting echter erg hoofdpijn zijn. Dus hoe zwaar moet een beginneling dumbbells kiezen? Hier zijn enkele suggesties ter referentie.
01 Selectie van halters
De gangbare dumbbells op de markt kunnen grofweg in twee categorieën worden verdeeld: dumbbells met vast gewicht en verstelbare dumbbells. Wat betreft de keuze van halters, is het aan te raden om verstelbare halters te kiezen. Halters met een vast gewicht zijn een relatief eenvoudig en handig type halters. U hoeft alleen het juiste gewicht te kiezen om te trainen. Maar het heeft een nadeel: je moet dumbbells met verschillende gewichten kopen om aan verschillende fitnessvereisten te voldoen. Als je thuis weinig oefenruimte hebt, dan zijn verstelbare dumbbells wellicht geschikter voor jou, deze zijn te gebruiken als dumbbells voor meerdere gewichten. Verstelbare dumbbells bestaan uit een metalen staaf (vaak gegroefd voor betere grip), halterschijven en bevestigingsclips.
02 Gewichtselectie
Voor beginnende trainers kun je jaloers zijn op de intuïtie van veteranen bij het kiezen van ladingen, maar deze intuïtie vereist jarenlange trainingservaring. Niemand is geboren die kan weten hoe zwaar het is, je begint te vragen om een dumbbell curl-test, probeer het direct! Gebruik dumbbell-curls om het juiste gewicht voor u te vinden.
Posttijd: 07-07-2023