De voor- en nadelen vanKettlebelltraining, u zult het begrijpen nadat u het hebt gelezen.Kettlebells zijn een veelgebruikt fitnessapparaat waarmee we snel de spierkracht, het uithoudingsvermogen, het evenwicht en de flexibiliteit van ons lichaam kunnen verbeteren.Vergeleken met dumbbells is het belangrijkste verschil tussen de twee het verschillende zwaartepunt.Het gebruik van kettlebells kan ons helpen de spieren van de romp, de bovenste en onderste ledematen effectief te versterken tijdens het sporten.
De voor- en nadelen van kettlebell-training
1. Vergroot de grijpkracht Omdat je tijdens kettlebelltraining de kracht van je handpalm nodig hebt om het handvat van de kettlebell vast te houden, en je oefent ook de algehele grijpkracht en onderarmkracht bij het optillen van de kettlebell.KettlebellKettlebelltraining kan dus de grijpkracht van de hand tot op zekere hoogte versterken.
2. Versterk de explosieve kracht van het lichaam Regelmatige lichaamsbeweging is voor ons erg belangrijk.Als onze kracht niet verbetert, zullen we geen vooruitgang boeken in onze trainingen.In feite kan onze explosieve kracht ook worden verbeterd door middel van aangeleerde oefening.Hoewel de kettlebell relatief klein is, is het eigenlijk heel gemakkelijk om iedereen te helpen zijn atletische vaardigheden te verbeteren door middel van oefening.Na verloop van tijd kunnen de spieren ook meer ontwikkeld worden getraind.
3. Verbeter de stabiliteit van het schoudergewricht Bij kettlebell-training zijn er bewegingen zoals verticaal duwen en hoofd heffen.Bij het uitvoeren van deze bewegingen moeten de schouders samenwerken, dus de schouders moeten een goede stabiliteit en mobiliteit hebben.Na meer oefeningen te hebben geprobeerd, zal de stabiliteit tussen de schouders en de kracht van de omliggende spieren effectief worden verbeterd.
4. Pas de lichaamsspieren aan. Het meest opvallende kenmerk van de kettlebell is de asymmetrie van het midden aan beide kanten.Daarom zal het lichaam tijdens het trainingsproces, om de beweging stabieler en soepeler te maken, de spiergroepen op verschillende plaatsen mobiliseren om te helpen, en tegelijkertijd zal het elke spiergroep trainen om het lichaam sterker te maken. een bepaalde mate.
5. Versterk het anti-rotatievermogen van de romp.Kettlebell-training draait in principe om rotatiebewegingen, zoals eenzijdige ondersteuning, tillen over de bovenkant van het hoofd en duwen over de bovenkant van het hoofd.Deze acties zullen waarschijnlijk onevenwichtigheden in de balansbalk veroorzaken.DoorKettlebellDoor training kunnen we onze vaardigheden op het gebied van ‘rompstabiliteit’ en ‘anti-rotatie’ verder uitoefenen.
Posttijd: 21 juli 2023