Ten eerste, wat is de rol van lichaamsbeweging bij een gezonde buikronde
1, de hele lichaamsoefening kan worden uitgeoefend op het hele lichaam, voornamelijk buik, onderarm, schouder, onderbeen oefenen, kan worden gebruikt om de lichaamsvorm en het gewicht te veranderen, heeft een goed gewichtsverlieseffect.、
2, buikspieren oefenen Langdurige naleving van het gebruik van buikfitnessrondes, kan niet alleen professionele buiktrainers helpen om buikspieren te oefenen, maar ons gewone mensen ook helpen om af te vallen en een dunne buik te krijgen.
3, met een verscheidenheid aan fitnessmethoden kan het buikwiel niet alleen een afzonderlijke training uitvoeren, maar ook met een verscheidenheid aan fitnessmethoden om te oefenen.Met het fitnesswiel kun je knielen, staan, beentraining, yoga, rugtraining en lichte intensiteitstraining doen.
Twee: hoeveel kost het beste buikspierwiel per dag?
De moeilijkheidsgraad van deze oefening is relatief groot, en de kracht van het lichaam is ook relatief groot, en het is een test voor de flexibiliteit van je lichaam, dus je moet letten op het aantal dagelijkse oefeningen.Als je betere resultaten wilt bereiken, kun je over het algemeen drie oefeningen per dag doen, tijdens elke pauze van ongeveer een halve minuut, elke set van 5 tot 7. Dat wil zeggen, het zijn er bijna 20 per dag, en dat is ook zo. het beste is om deze limiet niet te overschrijden, vooral voor beginners.Bovendien, als beginners deze sport beoefenen, hoeven ze in het begin maar 1 of 2 groepen te doen, want als ze net met deze training beginnen, heeft het lichaam nog steeds niet zo'n goed uithoudingsvermogen en doen ze plotseling drie groepen tegelijk, de Het lichaam is er misschien niet zo goed aan aangepast.
Drie, hoe lang per dag buikspierwiel oefenen
Het buikspierwiel is in principe geschikter voor lichaamsbeweging binnen een half uur, dat wil zeggen dat het het beste is om een half uur per dag niet te overschrijden, als het meer dan een half uur per dag is, zal het lichaam het niet kunnen verdragen, daarna Alles bij elkaar is de intensiteit van de oefening nog steeds erg groot, en in deze 30 minuten rusttijd bedraagt de rusttijd ongeveer een halve minuut tot twee minuten.Bovendien zou de beste tijd om het buikspierwiel overdag te trainen tussen 17.00 uur en 19.00 uur 's avonds moeten zijn, omdat het buikspierwiel niet hetzelfde is als bij andere sporten, de trainingsintensiteit te groot is, dus het is het beste om uit te voeren op het hoogtepunt van fysieke fitheid en atletisch vermogen.
Posttijd: 28 juli 2023