Kettlebells zijn een trainingshulpmiddel.De voordelen van kettlebell-oefeningen omvatten vaak het vergroten van de spiermassa, het versterken van kracht en het verbeteren van de fysieke coördinatie.Het nadeel is dat het melkzuurophoping, spierspanning en ligamentspanning kan veroorzaken.
1. Voordelen:1.Spieropbouw: bij de kettlebell-oefening kun je het vetmetabolisme en de spieropbouw versnellen, meer geschikt voor mensen die vet en gewicht willen verliezen.
2. Versterken: Kettlebells zijn gemaakt van gietijzer en hebben meestal een relatief groot gewicht.Regelmatige lichaamsbeweging kan ook uw armen versterken.
3. Verbeter de coördinatie van het lichaam: het handhaven van een goede houding tijdens het sporten is bevorderlijk voor het bevorderen van de indeling van de lichaamsstructuur, zodat het ook de coördinatie en behendigheid van het lichaam kan verbeteren.
2. Nadelen:
1. Ophoping van melkzuur: Als u de training overbelast, kan dit overbelasting van de spieren veroorzaken, waardoor ophoping van melkzuur en symptomen zoals pijn en pijn ontstaat.
2. Spierbelasting: Als u niet volledig voorbereid bent op de training, kunnen de spieren tijdens de training hevig samentrekken en letsel veroorzaken.
3. Ligamentspanning: voornamelijk als gevolg van het uitrekken van het ligament buiten het bereik dat het ligament kan verdragen, zal dit lokale zwelling, blauwe plekken, pijn en beperkte activiteit veroorzaken.
Naast het bovenstaande omvatten de voordelen verbeterde immuniteit, en de nadelen omvatten schade aan de polsgewrichten.Het wordt aanbevolen om kettlebell-oefeningen uit te voeren onder begeleiding van professionals om onjuiste oefeningen en onnodig letsel aan het lichaam te voorkomen.
Posttijd: 30 juni 2023